Skip to main content

Posts

Showing posts from April, 2020

മലയാളികള്‍ക്കിപ്പോ രോഗമൊന്നുമില്ലേ? ആശുപത്രികളില്‍ ആളുകളില്ല, ടെസ്റ്റ് നടത്താതിരുന്നിട്ടോ ഡോക്ടറെ കാണാതിരിന്നിട്ടോ ആര്‍ക്കും പ്രശ്‌നമില്ല

മലയാളികള്‍ക്കിപ്പോ രോഗമൊന്നുമില്ലേ? ആശുപത്രികളില്‍ ആളുകളില്ല, ടെസ്റ്റ് നടത്താതിരുന്നിട്ടോ ഡോക്ടറെ കാണാതിരിന്നിട്ടോ ആര്‍ക്കും പ്രശ്‌നമില്ല ലോക് ഡൗണില്‍ റോഡുകള്‍ നിശ്ചലമായതുപോലെ ആശുപത്രികളില്‍ ആളുകള്‍ കയറാതെയായി. എണ്ണിയാല്‍ ഒതുങ്ങുന്ന ആളുകള്‍ മാത്രം ആശുപത്രിയില്‍. ഇതെന്താണ് പെട്ടെന്ന് മലയാളികളുടെ രോഗമൊക്കെ പോയോ? മലയാളികള്‍ക്ക് ഇപ്പോള്‍ രോഗമൊന്നുമില്ലേ എന്ന സംശയം ബാക്കി. ടെസ്റ്റുകള്‍ നടത്താതിരുന്നിട്ടോ ഡോക്ടറെ കാണാതിരുന്നിട്ടോ ആര്‍ക്കും ഒരു പ്രശ്‌നവുമില്ല. അ ന്ന്‌ജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ആന്‍ജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ബൈപാസും ചെയ്യാത്തതുകൊണ്ട് ആരും മരിക്കുന്നില്ല. മലയാളികളുടെ പകുതി രോഗവും തോന്നല്‍ മാത്രമാണോ? ഫേസ്ബുക്കിലും വാട്‌സ്‌ആപ്പിലുമെല്ലാം ഇങ്ങനെയൊരു ചോദ്യമാണ് വൈറലായത്. ശരിക്കൊന്നും ചിന്തിച്ചാല്‍ ശരിയാണ്. രോഗികളെല്ലാം എവിടെപ്പോയി? ചെറിയൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാല്‍ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടുന്നവരാണല്ലോ? മരുന്ന് കഴിച്ചാലേ തൃപ്തിയാകൂ. കൊറോണയെ ഭയന്ന് ചെറിയ രോഗങ്ങള്‍ക്കെല്ലാം വീട്ടില്‍ നിന്ന് മരുന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് നേരത്തെ ചെയ്യേണ്ടതായിരുന്നല്ലോ? മദ്യപാനമില്ല, വാഹനങ്ങള്‍ പുറത്തിറങ്ങുന്നില്

എവിടെയാണോ അവിടെ തുടരണം; പ്രവാസികളെ ഇപ്പോള്‍ തിരികെ എത്തിക്കാന്‍ സാധിക്കില്ലെന്ന് സുപ്രിംകോടതിയും

എവിടെയാണോ അവിടെ തുടരണം; പ്രവാസികളെ ഇപ്പോള്‍ തിരികെ എത്തിക്കാന്‍ സാധിക്കില്ലെന്ന് സുപ്രിംകോടതിയും ന്യൂഡല്‍ഹി: കൊവിഡ് പ്രതിസന്ധി മൂലം ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളില്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രവാസികളെ ഇപ്പോള്‍ തിരികെയെത്തിക്കാന്‍ സാധിക്കില്ലെന്ന് സുപ്രിംകോടതി. യാത്രാനുമതി നല്‍കുന്നത് ലോക്ഡൗണിന്റെ ലംഘനമാകും. എവിടെയാണോ ഉള്ളത് അതാതിടത്ത് തുടരണമെന്നും

കോവിഡ് 19 നെ ചെറുക്കാനും പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കില്‍ ഫോണില്‍ മെസേജ് വരും; ട്രേസ് കോവിഡ് എന്ന ‍സംവിധാനത്തിന് യൂ എ ഇയിൽ ആപ്പിളും ഗൂഗിളും ഒന്നിച്ചു ലോകം മുഴുവനും റീലീസ് ചെയ്തു

കോവിഡ് 19 നെ ചെറുക്കാനും പടരാൻ  സാധ്യതയുണ്ടെങ്കില്‍ ഫോണില്‍ മെസേജ് വരും; ട്രേസ് കോവിഡ് എന്ന ‍സംവിധാനത്തിന് യൂ എ ഇയിൽ ആപ്പിളും ഗൂഗിളും ഒന്നിച്ചു ലോകം മുഴുവനും റീലീസ് ചെയ്തു കോവിഡ് മഹാമാരിയെ നേരിടാന്‍ ട്രേസ് കോവിഡ് സാങ്കേതികവിദ്യ ആയുധമാക്കാനൊരുങ്ങുകയാണ് യു എ ഇയിലെ ആപ്പിളും ഗൂഗിളും. കോവിഡ് 19 വരാന്‍ സാധ്യതയുള്ളവരുടെ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകളിലേക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് സന്ദേശങ്ങള്‍ വരുന്ന സംവിധാനം പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കുകയാണ് ഇവരുടെ ലക്ഷ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് മൊബൈല്‍ ആപ്ലിക്കേഷന്റെയൊന്നും ആവശ്യമില്ലാതെയാണ് ഇവര്‍ ഈ സംവിധാനം സാധ്യമാക്കുന്നത് എന്ന പ്രത്യേകതയുമുണ്ട്. ആന്‍ഡ്രോയിഡ് ഐ.ഒ.എസ് ഫോണുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആര്‍ക്കും ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സന്ദേശം ലഭിക്കുന്ന._ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകളിലെ ബ്ലൂടൂത്ത് സിഗ്നലുകള്‍ പരിശോധിച്ചാണ് ഇത്തരമൊരു മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനം ഇവര്‍ ഒരുക്കുന്നത്. 

എട്ട് ദി​വ​സ​ത്തി​നി​ടെ പി​ടി​കൂ​ടി​യ​ത് ഒ​രു ല​ക്ഷം കി​ലോ മ​ത്സ്യം

മായം ചേ​ര്‍​ത്ത മ​ത്സ്യം വി​ല്‍​ക്കു​ന്ന​തി​നെ​തി​ര ഭ​ക്ഷ്യ​സു​ര​ക്ഷ വ​കു​പ്പ് ആ​വി​ഷ്‌​ക്ക​രി​ച്ച ഓ​പ്പ​റേ​ഷ​ന്‍ സാ​ഗ​ര്‍ റാ​ണി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ന​ട​ന്ന എ​ട്ടു ദി​വ​സ​ത്തെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ല്‍ പി​ടി​കൂ​ടി​യ​ത് ഒ​രു ല​ക്ഷം കി​ലോ മ​ത്സ്യം. സം​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ വി​വി​ധ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ന​ട​ത്തി​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ 1,00,508 കി​ലോ ഉ​പ​യോ​ഗ ശൂ​ന്യ​മാ​യ മ​ത്സ്യമാണ് പിടികൂടിയത്. ആ​രോ​ഗ്യ​മ​ന്ത്രി കെ.​കെ. ശൈ​ല​ജയാണ് ഇക്കാര്യം അറിയിച്ചത്. ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച സം​സ്ഥാ​ന​ത്താ​കെ 117 കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തി​യ​ത്. പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മ​ല്ലാ​ത്ത 2,128 കി​ലോ മ​ത്സ്യം പി​ടി​കൂ​ടിയെന്നും അവര്‍ പറഞ്ഞു.

കോവിഡ് 19 പശ്ചാത്തലത്തില്‍ വീണ്ടും വാര്‍ത്തകളില്‍ നിറഞ്ഞ് ഹെലികോപ്റ്റര്‍ മണി

ഇന്ത്യയുടെ സാമ്പത്തിക രംഗത്തെ പാടെ ഉലച്ചിരിക്കുകയാണ് കോവിഡ് 19 പകര്‍ച്ച വ്യാധി.  2020-21 സാമ്പത്തിക വര്‍ഷത്തില്‍ 1.5 മുതല്‍ 2.8 ശതമാനം വരെ ഉയര്‍ച്ച ഉണ്ടാവേണ്ടിയിരുന്നിടത്ത് വേള്‍ഡ് ബാങ്കിന്‍റെ റിപോര്‍ട്ട് അനുസരിച്ച് ഇന്ത്യ ഏറ്റവും മോശം പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചിരിക്കുന്ന സാമ്പത്തിക വര്‍ഷമാണിത്. ഈ സാമ്പത്തിക മാന്ദ്യം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി റിസേര്‍വ് ബാങ്ക് ഓഫ് ഇന്ത്യയോട് ഹെലികോപ്റ്റര്‍ മണി നടപ്പിലാക്കാന്‍ തെലങ്കാന മുഖ്യമന്ത്രി ചന്ദ്രശേഖര്‍ റാവു ആവശ്യപ്പെട്ടിരുന്നു.  എന്താണ് ഹെലികോപ്റ്റര്‍ മണി? 1969 അമേരിക്കന്‍ സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധനായ മില്‍ട്ടണ്‍ ഫ്രൈഡ്മാന്‍ ആണ് ഹെലികോപ്റ്റര്‍ മണി എന്ന ആശയത്തിന് പിറകില്‍. ഹെലികോപ്റ്റർ ഡ്രോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെലികോപ്റ്റർ മണി എന്നത് പണപ്പെരുപ്പവും ഉൽ‌പാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന അവസാനത്തെ ഉത്തേജക തന്ത്രമാണ്. എന്താണ് ഇത് കൊണ്ടുദ്ദേശിക്കുന്നത്? ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്‍റെ പിന്നിലെ അടിസ്ഥാന തത്വം, ഒരു താഴ്ന്ന സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ നിലനില്‍ക്കുന്നയിടത്ത് പണപ്പെരുപ്പവും ഉൽപാദനവും ഉയർത്താൻ ഒരു സെൻ‌ട്രൽ ബാങ്ക് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി മാര്‍ഗം നേരിട

നാടിനെ വിറപ്പിച്ച അജ്ഞാതന്‍ പിടിയിൽ; ലക്ഷ്യം പീഡനം, വിശ്വസിക്കാനാകാതെ നാട്ടുകാര

നാടിനെ വിറപ്പിച്ച അജ്ഞാതന്‍ പിടിയിൽ; ലക്ഷ്യം പീഡനം, വിശ്വസിക്കാനാകാതെ നാട്ടുകാര APRIL 11, 2020  കോഴിക്കോട്∙ പ്രായപൂർത്തിയാവാത്ത പെൺകുട്ടിയെ പീഡിപ്പിക്കാനുള്ള മറയായി ‘കള്ളൻ’വേഷം കെട്ടി നാട്ടുകാരുടെയും പൊലീസിന്റെയും ഉറക്കം കെടുത്തിയ യുവാവ് പിടിയിൽ. പയ്യാനക്കൽ മുല്ലത്ത് വീട്ടിൽ ആദർശ് (22) ആണ് പിടിയിലായത്. റിമാൻഡിലായ പ്രതിക്കെതിരെ പോക്സോ നിയമപ്രകാരവും കേസെടുത്തു. ഇയാൾ ഒരു മാസത്തോളം മാറാട്, ബേപ്പൂർ ഭാഗങ്ങളിൽ വീടുകളുടെ വാതിലിൽ തട്ടുകയും പൈപ്പ് തുറന്നിടുകയും കല്ലെറിയുകയും ചെയ്തുവരികയായിരുന്നുവെന്ന് പൊലീസ് പറഞ്ഞു. സ്നേഹം നടിച്ചു പ്രലോഭിപ്പിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടിയെ പീഡിപ്പിക്കാനാണ് പ്രതി രാത്രി ഏഴുമണിയോടെ ‘കള്ളൻ’ വേഷമിടുന്നതെന്നു പൊലീസ് പറഞ്ഞു. ഒരു പ്രദേശത്ത് വീടിന്റെ വാതിലിൽ മുട്ടിയ ശേഷം തന്റെ ബൈക്കിൽ രക്ഷപ്പെട്ടു മറ്റൊരിടത്തും ഇത് ആവർത്തിക്കും. പൊലീസിന്റെ കണ്ണുവെട്ടിക്കാനാണ് ഊടുവഴികൾ തിരഞ്ഞെടുത്തത്. വരുന്ന വഴിയിൽ കയ്യിൽ കരുതിയ കല്ല് റോഡിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള വീടുകൾക്കു നേരെ എറിയുകയും ചെയ്യും. ആളില്ലാത്ത വീടുകളിൽ പുറത്തെ പൈപ്പ് തുറന്നിടും. കള്ളനെ തിരഞ്ഞ് പ്രദേശവാസികൾ

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 10 കൊവിഡ് രോഗബാധിതര്‍: ഇന്ന് രോഗമുക്തി നേടിയത് 19 പേര്‍, ഒപ്പം സന്തോഷ മറ്റൊരു വര്‍ത്തമാനവും

തിരുവനന്തപുരം: സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 10 പേര്‍ക്ക് കൊവിഡ് 19 രോഗബാധ സ്ഥിരീകരിച്ചു. കണ്ണൂരില്‍ ഏഴ് പേര്‍ക്കും, കാസര്‍കോട്ട് രണ്ടുപേര്‍ക്കും കോഴിക്കോട്ട് ഒരാള്‍ക്കുമാണ് രോഗബാധ സ്ഥിരീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതില്‍ ഏഴുപേര്‍ക്ക് സമ്ബര്‍ക്കം വഴിയാണ് രോഗം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത്. ഇതോടെ കേരളത്തില്‍ രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചവരുടെ എണ്ണം 373 ആയി ഉയര്‍ന്നു. സംസ്ഥാനത്ത് നിലവില്‍ 228 പേര്‍ ചികിത്സയിലുണ്ട്. അതേസമയം ഇന്ന് 19 പേര്‍ രോഗമുക്തി നേടിയതായി മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയന്‍ കൊവിഡ് അവലോകന യോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള വാര്‍ത്താ സമ്മേളനത്തിലൂടെ അറിയിച്ചു. കൊവിഡ് രോഗം ഭേദമായ കാസര്‍കോട് സ്വദേശിയായ യുവതി പ്രസവിച്ചുവെന്നും അമ്മയും കുഞ്ഞും സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്നുമുള്ള സന്തോഷ വര്‍ത്തമാനവും മുഖ്യമന്ത്രി അറിയിച്ചു.

ശരീരഭാരം കൂട്ടണോ? ഇവ കഴിച്ചാൽ മതി

ശരീരഭാരം കൂട്ടണോ? ഇവ കഴിച്ചാൽ മതി എങ്ങനെയെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയാൻ  നെട്ടോട്ടമോടുന്നവരുടെയിടയിൽ എന്തു ചെയ്തിട്ടും വണ്ണം വയ്ക്കുന്നില്ല എന്നു സങ്കടപ്പെടുന്നവരുമുണ്ട്. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെയുള്ള ശരീരഭാരം കൂടി കുറഞ്ഞു വരുന്നു എന്നു വിഷമിക്കുന്നവരും ഒരുപാടാണ്. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ എന്ന ഉപദേശമാകും ഇവർക്കു ലഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എന്തു കഴിക്കണം എന്ന കൺ ഫ്യൂഷനിലാണോ? ശരീരഭാരം കൂടാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്താണെന്നു നോക്കാം.  ഉരുളക്കിഴങ്ങ് – ഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഒരു ‘സ്റ്റാർഫുഡ്’ ആണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. അന്നജം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേഗം ദഹിക്കും. ഇത് ഇൻസുലിൻ ഹോർ മോണിന്റെ അളവു കൂട്ടും. അന്നജം ഗ്ലൂക്കോസ് ആയി മാറുകയും ഇത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിൽ അധികമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പ് ആയി മാറ്റുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും ജീവകം സി യുടെയും കലവറ കൂടിയാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ : പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നീങ്ങുമ്പോൾ അവയിലെ പോഷകങ്ങളുടെയും പഞ്ചാസാരയുടെയും ഗാഢത കൂടും. ഇത് കാലറിയും ശരീരഭാരവും

ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തടി എളുപ്പം കുറയ്ക്കാം

ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തടി എളുപ്പം കുറയ്ക്കാം ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തടി എളുപ്പം കുറയ്ക്കാം തടി കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർ​ഗങ്ങളുണ്ട്. ഡയറ്റും വ്യായാമവും തന്നെയാണ് പ്രധാന മാർ​ഗങ്ങൾ. ക്യത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിച്ചിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലെന്ന് ചിലർ പറയാറുണ്ട്. പട്ടിണി കിടന്ന് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പേരും ചെയ്യുന്നത് ഒന്നെങ്കിൽ ഡയറ്റ് അതും അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം. പക്ഷേ ഇതെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലെന്ന് ചിലർ പറയാറുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കുന്നവരെ പോലും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. പട്ടിണി കിടന്ന് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്... ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കരുത്... തടി കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരെ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അത് നല്ല ശീലമല്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ക്യത്യസമയത്ത് തന്നെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമുള്ളതും പോഷക​ഗുണമുള്ളതും മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.  രാത

തക്കാളി ചോറ് കഴിക്കാം, കറിയൊന്നും വേണ്ട!

തക്കാളി ചോറ് കഴിക്കാം, കറിയൊന്നും വേണ്ട! തക്കാളി വച്ചു പ്രഷർ കുക്കറിൽ ഒരു കിടിലൻ ഉച്ചഭക്ഷണം. വെറും 10 മിനിറ്റു മതി, ഒരു അച്ചാറോ, പപ്പടമോ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തൈര് കൂട്ടി കഴിക്കാൻ നല്ല രുചിയാണ്. 🌷ചേരുവകൾ : 1.തക്കാളി - 2എണ്ണം 2.അരി - 1 കപ്പ് 3.സവാള -1 എണ്ണം 4.ഇഞ്ചി - 1 ചെറിയ പീസ് 5.പച്ചമുളക് - 2 എണ്ണം 6.വെളുത്തുള്ളി - 2 അല്ലി 7.പട്ട - 2 ചെറിയ പീസ് 8.ഏലയ്ക്ക - 4 എണ്ണം 9.ഗ്രാമ്പൂ - 4എണ്ണം 10. മല്ലി - 1 ടീസ്പൂൺ 11. ജീരകം -1/4 ടീസ്പൂൺ 12.അണ്ടിപരിപ്പ് - 10 എണ്ണം 13.മഞ്ഞൾപ്പൊടി - 1/2 ടീസ്പൂൺ 14.മുളകുപൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ 15.ഉപ്പ് - ആവശ്യത്തിന് 16.നെയ്യ് /എണ്ണ - 2ടീസ്പൂൺ 🌷തയാറാക്കുന്നവിധം 1. നാളികേരം, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, പട്ട ചെറിയ പീസ്, 2 ഗ്രാമ്പൂ, 2 ഏലയ്ക്ക, മല്ലി, ജീരകം എന്നിവ കുറച്ചു വെള്ളം ഒഴിച്ച് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. 2. പ്രഷർ കുക്കറിൽ നെയ്യ് /എണ്ണ  ചൂടാക്കി അതിലേക്കു ബാക്കിയുള്ള പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, ഏലക്ക എന്നിവ ഇട്ട് നന്നായി വഴറ്റുക. കൂടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പും ചേർത്ത് വറക്കുക. 3. സവാളയും പച്ചമുളകും ഇട്ട് വഴറ്റുക. 4. ഇതിലേക്ക് തക്കാളി ഇട്ട് മഞ്ഞൾപ്പൊടി, മുളകുപ